De kracht van core stability: bouw een sterk en stabiel lichaam
Core Stability: de basis van echte kracht
Een sterk lichaam begint bij een stabiele kern. Je core – de diepe spieren rond je wervelkolom, bekken en heupen – zorgt voor balans, controle en bescherming bij elke beweging. Of je nu tilt, draait of gewoon rechtop zit: zonder sterke rompspieren werkt niets optimaal.
Waarom is core stability zo belangrijk?
- Meer controle: je beweegt soepeler en efficiënter, met minder spanning op rug en nek.
- Betere houding: sterke rompspieren ondersteunen je wervelkolom en verminderen overbelasting.
- Sneller herstel: een stabiele core helpt blessures voorkomen en versnelt herstel bij rug-, heup- of bekkenklachten.
Core stability gaat niet om eindeloos sit-ups doen, maar om aansturing en stabiliteit: leren hoe je rompspieren samenwerken met ademhaling en houding. Kleine, gecontroleerde bewegingen zijn vaak effectiever dan zware krachtoefeningen zonder controle.
Met een paar minuten per dag kun je al verschil maken. Een sterke core vormt de basis voor vrijwel alles wat je doet – van sporten tot werken en bewegen in het dagelijks leven.
Klaar om te starten?
Download het oefenschema Core Stability
Heb je klachten en twijfel je over de juiste vervolgstap? Doe dan de Klachtencheck – in 3 minuten weet je of zelfzorg, fysiotherapie of een bezoek aan de huisarts passend is voor jouw situatie.
