Zoeken
Inloggen
Winkelwagen
Blessurerisico test
Hoe belast jij je lichaam in het dagelijks leven?
Beantwoord 10 korte vragen en ontdek of jouw gewoonten het risico op overbelasting of blessures verhogen. Je krijgt direct een score en praktisch advies.
Deze test is bedoeld voor zelfinzicht en vervangt geen medisch advies.
Extra aandacht nodig
Je antwoorden laten zien dat je huidige belasting, herstel of leefstijl je blessurerisico kan verhogen. Begin klein: herstelmomenten, opbouw in belasting en beter luisteren naar signalen van je lichaam.
Bij aanhoudende, toenemende of terugkerende klachten is overleg met een fysiotherapeut of huisarts verstandig.
Goed op weg
Je bent al bewust bezig, maar er is nog winst te behalen. Kies één of twee gewoontes om te verbeteren, zoals rust nemen na belasting, slimmer opbouwen of meer variatie in beweging.
Blijf goed luisteren naar je lichaam en plan herstelmomenten bewust in.
Uitstekend
Je lijkt belasting en herstel goed in balans te houden. Blijf geleidelijk opbouwen, voldoende herstellen en alert op signalen zoals terugkerende pijn, stijfheid of vermoeidheid.
Houd je goede gewoontes vast en bouw belasting rustig op.
Duidelijke richting bij klachten zelfzorg, fysio of huisarts waar nodig
- Begrijp je klacht en wat je zelf kunt doen
- Klachtencheck voor een passende eerste stap
- Zelfzorg of afwachten als dat verantwoord is
- Fysiotherapie als begeleiding passend is
- Huisarts bij alarmsignalen of twijfel
- Geen diagnose, wel een passende vervolgstap
