Hoofdpijn: oorzaken en wat kun je eraan doen?
Hoofdpijn kan je leven flink beïnvloeden. Of het nu een drukkende band is door stress, een bonzende migraine, of een zeurende pijn vanuit je nek: hoofdpijn komt vaak onverwacht en kan je dagelijkse ritme verstoren. Wat zijn de belangrijkste oorzaken, en wat kun je zelf doen?
Oorzaken van hoofdpijn
Hoofdpijn ontstaat meestal door een combinatie van factoren, zoals:
-
Spanning en stress (spanningshoofdpijn)
-
Slecht of te weinig slapen
-
Uitdroging of maaltijden overslaan
-
Lang achter een scherm zitten of een verkeerde werkhouding
-
Spierspanning in nek, schouders of kaak
-
Hormonale schommelingen (zoals rond menstruatie)
-
Overmatig gebruik van pijnstillers
-
Fel licht, sterke geuren of geluiden
-
Medische oorzaken zoals migraine of bijholteontsteking
Soms spelen meerdere triggers tegelijk een rol. Herken je een van deze factoren? Dan kun je vaak zelf al stappen zetten.
Wat kun je zelf doen bij hoofdpijn?
-
Zorg voor ontspanning en regelmaat
-
Blijf voldoende bewegen en let op je houding
-
Drink genoeg water en eet regelmatig
-
Beperk schermtijd en neem pauzes
-
Doe ademhalings- of ontspanningsoefeningen
-
Monitor je klachten en blijf alert op veranderingen
Wanneer is het verstandig om de huisarts te raadplegen?
-
Bij plotselinge, zeer heftige hoofdpijn (“de ergste ooit”)
-
Hoofdpijn met koorts, nekstijfheid, dubbelzien, uitval of verwardheid
-
Snel erger wordende of afwijkende klachten
🔎 Meer weten of zeker weten wat jij het beste kunt doen?
Bezoek de hoofdpijnsectie op AdviesBijKlachten.nl voor uitgebreide uitleg, adviezen en een gratis hoofdpijn-check. Zo weet je direct waar je aan toe bent!
Bezoek hoofdpijnsectie
