Vraag 1 van 10
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?
Zelfzorg gezondheidstest
Hoe goed zorg jij voor jezelf?
Beantwoord in 2 minuten 10 vragen over slaap, voeding, beweging en stress.
Je krijgt direct concreet advies en inspirerende vervolgstappen.
⚠️ Deze test is bedoeld voor zelfinzicht en vervangt geen medisch advies.
Vraag 2 van 10
Heb je regelmatig slaapproblemen (moeite met in- of doorslapen)?
Vraag 3 van 10
Hoe vaak voel je je positief over je persoonlijke en professionele leven?
Vraag 4 van 10
Hoe goed ga je om met tegenslagen en stress?
Vraag 5 van 10
Hoe vaak eet je de aanbevolen hoeveelheden groenten en fruit?
Vraag 6 van 10
Hoe vaak eet je fastfood of sterk bewerkte producten?
Vraag 7 van 10
Hoe vaak per week beweeg je ≥ 30 minuten op matig-intensief niveau?
Vraag 8 van 10
Hoe energiek voel je je gemiddeld gedurende de dag?
Vraag 9 van 10
Hoe vaak plan je bewust ontspanning (bijv. meditatie of hobby’s)?
Vraag 10 van 10
Hoe goed houd je werk en privé in balans?
🚩 Tijd voor actie
Je score laat zien dat lichaam én geest extra aandacht vragen. Door kleine, haalbare stappen in te bouwen – bijvoorbeeld met de bronnen hieronder – zet je direct koers naar meer energie en minder klachten.
Aanhoudende klachten? Overleg met een fysiotherapeut.
🟠 Op de goede weg
Je basis is stevig. Met gerichte optimalisaties – voeding verfijnen, stress slim opvangen, beweging inplannen – kun je je veerkracht nog verder verhogen. Kies hieronder wat jou nu het meest aanspreekt:
Blijf je progressie volgen en stel doelen bij wanneer nodig.
✅ Goed bezig!
Je routine werkt: je lichaam krijgt wat het nodig heeft en dat voel je. Wil je nog wat finetunen of nieuwe uitdagingen? Gebruik onderstaande inspiratiebronnen om je gezonde koers vast te houden.
Blijf luisteren naar je lichaam en vier je successen.
🎉 Uitstekend!
Je scoort uitzonderlijk hoog – knap werk! Houd de uitdaging erin en inspireer je omgeving. De links hieronder geven je nieuwe prikkels en verdieping.
Zelfzorg is een reis – blijf nieuwsgierig en deel je kennis.
💬 Wat vond je van deze test?
💬 Jouw mening telt
Door te versturen ga je akkoord met onze privacyverklaring en algemene voorwaarden.
Jouw complete platform voor zelfzorg en gezondheidsadvies
- Deskundig advies en betrouwbare informatie
- Online screenings, zelftests en fysiotherapie
- Praktische tools en tips voor effectieve zelfzorg
- Zorgvuldig geselecteerde productaanbevelingen
- Oefenprogramma’s en leefstijladvies op maat
- Vind snel een fysiotherapeut bij jou in de buurt
